作息表

📖 工具介绍

作息表是一款帮助您建立规律日常节奏的免费在线工具。只需选择起床时间和就寝时间，系统会自动在二十四小时时间轴上为您划分出洗漱、早餐、专注工作、午餐午休、运动、晚餐和放松等标准时段，并用彩色色块直观展示一天的时间分配。每个时段的活动名称都可以直接在下方列表中编辑，您可以把「上午专注」改成「写代码」、把「运动锻炼」改成「跑步五公里」，让作息表真正贴合您的生活。所有自定义标签和时间设置都会保存在浏览器本地，下次打开自动恢复。无论您是想调整熬夜习惯、备考期间规划时间，还是单纯想建立更健康的作息，这款工具都能把模糊的「早点睡」变成一张清晰可执行的日程图。

✨ 功能特点

• 一键生成：输入起床与就寝时间，自动划分八段标准活动
• 时间轴可视化：二十四小时横向轴上彩色色块按比例排列
• 标签自由编辑：每个时段名称都可改为您自己的活动内容
• 睡眠段突出显示：夜间睡眠用深色块单独标识
• 本地自动保存：时间与自定义标签存入 localStorage
• 复制与下载：作息表可导出为文本，便于打印或分享

📝 使用方式

1. 在起床时间选择器中设定您早上起床的时刻
2. 在就寝时间选择器中设定您晚上睡觉的时刻
3. 点击「生成作息表」按钮，查看时间轴与活动列表
4. 在下方列表中点击活动名称，修改为您自己的安排
5. 使用复制或下载按钮保存您的专属作息表

⚠️ 注意事项

• 时间先后：就寝时间必须晚于起床时间，否则无法生成
• 清醒时长：清醒时间不足两小时时段会过密，建议保证合理时长
• 睡眠建议：成年人建议每天睡眠七到九小时，作息表仅供规划参考
• 本地存储：数据保存在当前浏览器，清除缓存会丢失自定义标签
• 离线可用：所有计算均在浏览器本地完成，无需联网