体脂率计算器

📖 工具介绍

体脂率计算器采用国际健身领域常用的 US Navy（美国海军）围度法，通过几个简单的身体围度来估算身体脂肪占体重的百分比。相比体重或 BMI，体脂率更能反映真实的胖瘦——同样体重的健身者与久坐者，体脂率可能相差很大。工具按性别使用两套不同的经验公式：男性使用身高、腰围与颈围三项数据，女性在这三项之外还需要臀围。界面顶部用两张卡片选择性别，选择女性时会自动展开臀围输入框，选择男性时则自动隐藏，避免不必要的干扰。您只需用软尺在放松状态下量出围度（单位为厘米），工具内部会自动换算为英寸并代入对数公式，结果区中央以大号数字展示体脂率百分比，下方彩色徽章会根据数值落入的区间给出偏低、运动型、健康、可接受或偏高的评价，并附一行参考区间说明。所有计算在浏览器本地完成，不上传任何身体数据；界面支持简体、繁体与英文三语，手机与电脑均可顺畅使用。

✨ 功能特点

• US Navy 围度法：男女两套经验公式，科学估算体脂百分比
• 性别自适应：选女性自动出现臀围输入，选男性自动隐藏
• 自动单位换算：您量厘米即可，工具内部换算为英寸
• 健康分级评价：彩色徽章给出偏低、运动型、健康、可接受、偏高
• 大数字结果：体脂率百分比醒目展示，一眼可读
• 结果一键复制：体脂率与评价可复制记录，方便追踪变化

📝 使用方式

1. 在顶部选择您的性别（男或女）
2. 输入身高、腰围与颈围，女性请再输入臀围
3. 腰围取肚脐水平位置、颈围绕过喉结下方，放松测量
4. 点击“计算体脂率”，查看大号百分比与彩色评价徽章
5. 需要记录时点击“复制结果”，或点击示例快速体验

⚠️ 注意事项

• 估算性质：围度法为经验估算，精度不如体脂钳或体脂秤，仅供参考
• 测量手法：围度松紧、呼吸状态都会影响结果，建议同时间多次测量取平均
• 数据合理：男性腰围须大于颈围，围度异常会得到友好提示而非乱码
• 评价区间：健康范围因年龄与性别而异，徽章分级仅作大致参考
• 隐私安全：所有计算在浏览器本地完成，不上传任何身体数据